Per què apareix el dolor lumbar? Causes habituals
El dolor lumbar pot aparéixer per diversos motius, com:
✅ Males postures durant el treball o l’estudi.
✅ Sedentarisme i falta de moviment.
✅ Moviments repetitius o sobreesforços sense preparació.
✅ Debilitat muscular de la faixa abdominal i lumbar.
✅ Estrès i tensió emocional, que poden augmentar la tensió muscular.
Moltes vegades, el dolor es produeix per una combinació d’aquests factors, sent necessària una valoració individualitzada.
Quan cal preocupar-se?
Encara que la majoria de dolors lumbars milloren amb un abordatge actiu, és important acudir a un professional si:
✅ El dolor persisteix més de 7-10 dies sense millora.
✅ Hi ha dolor que baixa per la cama amb formigueig o adormiment.
✅ Nota debilitat a les cames.
✅ El dolor apareix després d’una caiguda o accident important.
✅ Hi ha dificultat per controlar la bufeta o l’intestí.
📚 Què és el síndrome de la cauda equina (Cola de Caballo) i quina relació té amb el dolor lumbar?
En casos excepcionals, un dolor lumbar pot ser símptoma d’una condició greu com el síndrome de la cauda equina (Cola de Caballo), causada per la compressió de les arrels nervioses a la part baixa de la medul·la espinal.
És fonamental conéixer les senyals d’alarma per acudir de forma urgent a urgències:
⚠️ Pèrdua de control de la bufeta o intestí.
⚠️ Pèrdua de sensibilitat en la zona del periné (“zona de cadira de muntar”).
⚠️ Debilitat severa a les cames.
En aquests casos, cal buscar atenció mèdica immediata per evitar complicacions greus.
Què pots fer per prevenir el dolor lumbar?
✅ Moure’t de forma regular i evitar el sedentarisme.
✅ Realitzar exercici físic adaptat per millorar força i mobilitat.
✅ Fer pauses actives durant el treball.
✅ Millorar l’ergonomia en el lloc de treball o estudi.
✅ Aprendre a carregar pes de forma correcta.
Per què acudir a fisioteràpia és necessari en el dolor lumbar?
El tractament actiu amb fisioteràpia és essencial per recuperar-se i prevenir recaigudes. A Avant Fisioteràpia:
✅ Valorem el teu cas de forma individualitzada.
✅ Realitzem tractament manual per reduir el dolor i millorar el moviment.
✅ Et guiem amb exercicis terapèutics personalitzats per enfortir la faixa abdominal, millorar la mobilitat i recuperar la funcionalitat.
✅ T’ensenyem a entendre el teu dolor i a gestionar-lo amb seguretat.
📚 Les guies de pràctica clínica recomanen l’exercici i l’abordatge actiu com a tractament de primera línia per al dolor lumbar, sent més efectius que el repòs prolongat o l’ús de medicació a llarg termini.
Pilates terapèutic i exercici terapèutic: la combinació clau
Tant l’exercici terapèutic individualitzat com el Pilates terapèutic supervisat per fisioterapeutes són claus per a la recuperació i la prevenció del dolor lumbar:
✅ L’exercici terapèutic individualitzat permet treballar la força, la mobilitat, el control motor i la flexibilitat segons la teua situació i objectius.
✅ El Pilates terapèutic ajuda a reforçar la faixa abdominal i lumbar, millorar la postura i controlar el moviment de forma conscient i segura.
A Avant Fisioteràpia integrem totes dues opcions per oferir-te un pla de recuperació complet, adaptat al teu ritme i necessitats.
Cuida la teua esquena de forma activa
No deixes que el dolor lumbar limite el teu dia a dia. Amb un abordatge actiu i personalitzat, pots recuperar la mobilitat, reduir el dolor i evitar que torne a aparéixer.
📌 Consulta els nostres serveis i tarifes a la web d’Avant Fisioteràpia, o contacta amb nosaltres per a resoldre qualsevol dubte i reservar la teua cita.
